[...] a zatem piekę je przy okazji obróbki mięsa. Schab piekę przez 40 minut w temperaturze 180 stopni. Tyle samo piekły się moje dwa serniki w formach keksówkach. Nie wiem czy można krócej, czy trzeba dłużej. W wersji dla "normalnych i zbilansowanych" nie trzeba dawać tyle tłuszczu. Wystarczą same białka z jajek i pewnie chudy twaróg. Głowy nie [...]
[...] 6 tylko chodzi mi o to zeby nie jesc o 8:30 tak jak w normalne dni tygodnia bo o tej napewno nie wstane powalony na lozko...tylko gdzies wlasnie kolo 12 zaczac jesc... ...oczywiscie jak da rade ale jezeli juz naprawde nie da rady no to juz wstane ale napewno nie przed 10:30!!! prosze o rady i jak bys mogl i bede bardzo wdzieczny jak bys mi [...]
[...] u rodziców , później to się zaczęło rozpędzać. Ogólny staż bez przerw myśle ze 3lata . Początki były ciężkie , jestem ektomorfikiem ciężko było nabrać jakiejkolwiek masy zaczynałem od 58kg i 28 cm w ręce. Ale z czasem, trochę wiedzy, dużo info czerpałem od samego początku z tego forum , bardzo mi pomogło i mam jakiś napewo sentyment i wracam tu [...]
[...] potem znowu dwa dni przerwy, więc mięśnie znowu odpoczną.. A dalej to już wg planu mam nadzieję.. aaa z ciekawości stanęłam w niedzielę na wadze jak byłam u znajomej.. oczywiście nie licząc na cud i już więcej nie staję bo pokazuje coraz więcej.. a w mojej wadze wyczerpały się baterie, więc po problemie.. Tak czy siak.. przy takim trybie [...]
20 marca 2015 Trening: +HIM, HAM, Mawashi Nogi 1.Przysiad 5x10 10x15kg/ 10x20kg/ 10x20kg/ 10x25kg/ 8x30kg 3seria jeszcze z tym samym ciężarem bo nie byłam pewna czy da radę dołożyć. Jak upewniłam się że da radę to dorzuciłam. 2a.Wykroki chodzone/Zakroki 3x15 15xcc/ 15x2,5kg/ 15x2,5kg (na rękę) Może ciężar mały ale po przysiadach nawet z tym [...]
O jak fajnie się zrobiło od razu8-) Co do LC to taka mocna modyfikacja,ale póki co pod kontrolą. Ogólne samopoczucie ok,tyle że trzustka mnie pobolewa i szukam przyczyny. Wzdyma mnie w okolicy żołądka i mam zagadkę czy to żołądek/trzustka czy wątroba. Wiosło hantelką to pikuś nawet z 20kg. Zauważyłam że plecy mam silne,tutaj mogę tachać jak [...]
[...] Życzę Ci powodzenia, bo zaglądam codziennie, widzę, że chłopcy Cię tu mocno deprymują, a tu przecież chodzi o wiarę, o korektę, a nie o, jak to określiłeś, pier**** od rzeczy. Mogę cię zapewnić że tempo z nakładaniem ciężaru jest odpowiednie. Nie licząc może tego MC, w którym przesadziłem, bo zdawało mi się że nie jest tak źle technicznie (a [...]
[...] 100%. Zalecił mi robienie 30. sekundowych przerw między ćwiczeniami, jak usłyszał że moim celem jest redukcja - przez to się zmachałam dwa razy bardziej. ;) Ale nie wiem - czy skrócenie przerw jest zgodne z Waszymi założeniami? Plank - zamiast maxa kazał zrobić 3 serie po 30 sekund. No i proponował rozpisanie 'indywidualnie dostosowanego [...]
Nie moge dziewczyny rozgryź , na zapytanie czy ma czas sie gdzies przejść czy sedzi w domu odpisała :D Hm , no w sumie nic nie robie .. <---- To czyli jak to rozumieć że idzie czy nie idzie ?
[...] 180kapsów i dzisiaj kupiłem kolejne 180 żeby zrobić wiele dłuższy cykl , jak narazie nie mogę powiedzieć ile poszedłem do przodu z obciązeniami ale jeśli chodzi o to czy urosło mi co nie co to jestem bardzo zadowolony z 38 jest już prawie 40 w łapce;D:D Co do ćwiczeń to najgorszy jest dzień 1 shootgun plecy po martwym to masakra czasem [...]
Żyrafka - kawa jest przepyszna Rano wypijam z ekspresu przelewowego jedną, a w pracy drugą, bo jakos nie umiem sobie odmówić - reszty sobie odmówiłam już, więc wystarczy To białko ciastkowe też mi nie smakowało, okropne czy to na wodzie czy z mlekiem... I te paprochy - ble. Mam teraz z Ultimate Nutrition też ciastkowe i też są wstrętne. [...]
Mam do was pytanie czy jezeli chodze na siłownie od miesiąca a trenuje piłke od 3 lat to moge brac kreatyne kupiłem ja razem z gainerem na przyrost masy ale trener od siłowni narazie mi odradzil kretke ze wzgledu na mały staz na siłowni to jak ?! Pozdrawiam
[...] serie ale co tam, ale bicep zawsze mi sie wydalwalo ze robie malymi ciezarami, normalnie sie malolaci czasem podlaczaja, albo ja do kogos i tym samym robimy, fakt ze do 45 czy tam 50 to nie pamietam czy ktos ze mna dojechal, ale i wiekszymi rbili jak sie przygladalem obliques: Przepadnij! Tak wiem, chyba we wtorki i czwartki bede tyral brzuch [...]
[...] miodu 10g mleko 1 łyżka) II - serek wiejski,rodzynki 20g,slonecznik 40g,marchewka 100g 2 chlebki z serem. III Obiad : Ryba mintaj ziemniaki sos śmietanowy V ryż 100g z czymś tam dam VI 2 jajka jogurt naturalny, 100g makaronu Wczoraj zakończyłem swoją redukcję i trening na planie FBW za dzień lub dwa wkleje nowy trening i nową dietę. Moim [...]
[...] Zrozumiałem że w weekendy nie mam z tym problemu co oznacza że ten produkt dobrze się przyswaja gdy mam wolne i mogę jeść powoli, w szkolę to wiadomka, rożnie z tym ... Tak czy owak zazwyczaj zaczyna się ten stan po 10'tej więc po zjedzeniu 1'wszego lub drugiego dania. I coś czuję że to ten jogurt naturalny, bo jednak działa podobnie jak kefir i [...]
Siema chłopoki . Sory że już wczoraj nie odp ale dużo miałem roboty bo to święta nadchodzą i trzaaa porządnie klatki wyczyścić + umycie okien i bram ;p... Tak czy owak czas na aktualizacje dziennika :P. Postanowiłem że uaktualnie dziennik dopiero od dnia w czwartek, bo we wtorek nie ćwiczyłem z przyczyn ''kujonowski'' ;D. Dieta była trzymana w [...]
[...] tortilla z liściem sałaty i skonsumowana przed treningiem (około 17'sta) V - ryż + mięcho VI - serek wiejski + 50g słonecznika + jogurt naturalny Trening: Jest to ogólniak czyli sprawdzenie co i jak w treningu mi poszło : Ogółem trening oceniam na 96% : Push: 1. Przysiad z końcem sztangi 10x70kg/10x70kg/10x70kg/8x70kg - dopiero pod koniec [...]
[...] nie poszedł tak skutecznie jak ostatnio :) Chyba zmniejszę do 36kg nic wielkiego się nie stanie oprócz ostrogo napompowania :). Klata zmiana na plus bardzo dobrze się ćwiczyło :). Reszta loozik dobrze było :) ------------------------------------------------------------------ 10.06.2011 (piątek) Dietka: I - płatki z mlekiem + 3 jajka II - [...]
[GRENADE] TEST SPONSOROWANY - PODSUMOWANIE STR. 8
